0
0
Antrenamentul de step aerobic este unul special, in care dansul si antrenamentul cardio se imbina intr-o coregrafie de pasi executati pe step adaptata pentru toate persoanele, de toate varstele si pentru orice conditie fizica.
Antrenamentul incepe cu o incalzire usoara, dupa care urmeaza partea principala a antrenamentului in care se invata blocurile coregrafice, fara intreruperi de ritm. Coregrafia formata se repeta de mai multe ori, pentru ca antrenamentul sa aiba efectul cardio dorit.
Revenirea dupa efort se realizeaza prin stretching activ.
Obictivele antrenamentului sunt:
– Ameliorarea conditiei fizice
– Dezvoltarea coordonarii si a capacitatii de memorare
– Imbunatatirea functionalitatii aparatului cardiovascular
Sunt cateva reguli importante ce trebuie urmate in timpul antrenamentului. Acestea sunt urmatoarele:
– Intotdeauna se urca pe step cu toata talpa piciorului (nu doar cu varful sau jumatate din talpa), astfel inlaturam riscul de producere a unor accidente nedorite
– Se inspira la urcarea pe step si se expira la coborarea de pe step
– Este recomandat ca pantoful de sport sa fie cu talpa flexibila
– Este importanta mentinerea unei posturi corecte – umerii relaxati, bustul aliniat cu restul corpului
Incearca si tu antrenamentul de step aerobic – cu siguranta nu vei regreta!
Ne vedem azi (12.09.2018) de la ora 18:00.
